Статья представляет собой список упражнений для изучения и совершенствования техники нанесения ударов в боевых искусствах. В статье описываются различные упражнения, включая прямые удары, боковые удары и удары снизу, а также комбинации этих ударов. Для каждого упражнения приводится описание техники выполнения и рекомендации по тренировкам.
# Тренировки
Программа тренировок бокса дома, которая поможет сохранять хорошую физическую форму и не забыть технику ударов. Программа расчитана на 3 занятия в неделю и требует минимум инвентаря. Включает в себя разминку всего тела, прыжки на скакалке, челночные прыжки, удары на месте, уклоны, боковые удары, апперкоты, бой с тенью, отжимания, укрепление шеи, вращение вокруг своей оси и пресс.